요가_나무자세하는 법 밸런스 잡기 운동의 한 가지

요가_나무자세(선스트리트어로 vrksasana)는 다양한 요가스타일에서 볼 수 있는 서서 균형을 잡는 자세입니다.초보자에게 친숙하지 않고 모든 기술 수준에 맞게 수정할 수 있습니다.나무자세를 바르게 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

※ 나무 자세(vrksasana)의 방식.서있는 자세부터 시작하면 된대요왼발로 땅을 짚고 오른발의 무릎을 구부려서 오른발을 왼발목, 발 밑부분이나 허벅지 안쪽으로 가져오면 좋겠는데요.이때팔은하늘로뻗거나손을심장가운데로가져오면됩니다.30초에서 1분 동안 유지했다 돌아오면 될 것 같은데요.반대쪽도 가난하면 된대요.※ 자세 팁과 변형.균형을 맞추기 위해 앞쪽으로 무언가를 부드럽게 바라보면 됩니다.이 상태에서 보다 도전적으로 균형을 맞추려면 눈을 감거나 바람에 흔들리는 나뭇가지처럼 팔을 흔들면 된다는 거죠.엉덩이를 벌리는 데 도움이 되기 위해 꼬리뼈를 아래로 밀어넣어 유지한다고 합니다.코어를 활성화해서 척추골을 똑바로 유지하는 것이 좋습니다.나무자세로 균형을 더 도전적으로 만들기 위해서는 엉덩이를 깊게 벌리기 위해 까치발을 할 수 있답니다.

※ 나무 자세의 혜택은?요가_자세는 밸런스, 유연성, 근력 및 집중력과 같은 요가의 모든 조합을 정말 제공합니다.또, 정신면은 물론, 몸에도 좋기 때문에 척추, 발, 발목을 강화합니다.긴장감이나 강인한 엉덩이를 가진 사람에게도 도움이 됩니다.결론은 나무의 자세가 많은 요가 루틴에 포함되는 것은 이유가 된다는 것입니다만.나무자세는 많은 장점을 가지고 있어서 거의 모든 사람이 수행할 수 있습니다.

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